Формула тоски: почему третий понедельник января считается самым грустным днём в году

Чувствуете себя сегодня несколько апатичными и печальными? Неудивительно, ведь сегодня — Blue Monday (Грустный понедельник), официально считающийся самым печальным днем в году! На самом деле есть причины, по которым мы чувствуем себя особенно подавленными сегодня, и мы раскроем, как пережить этот упадок настроения.

Всё началось в 2005 году, когда британский психолог Клифф Арналл опубликовал формулу, которая должна была вычислить самый грустный день года. Его результат: третий понедельник января. Даже если научная обоснованность его расчётов остаётся сомнительной, тем не менее есть много причин, почему нам может быть особенно тоскливо именно сегодня.

Формула Арналла для расчёта выглядит так: [W + (D-d)] x Tq ÷ [M x Na]

Звучит сложно, но это не так. Буквы обозначают различные переменные.

* W = Погода (Weather):Серая, пасмурная, дождливая. Погода вносит свой вклад в мрачное настроение.

* D = Долги (Debt): Рождество и Новый год часто бьют по кошельку.

* d = Зарплата (monthly income): Денег уже почти не хватает до конца месяца.

* T = Время с Рождества (Time since Christmas): Рождество было слишком давно, а зима тянется.

* q = Время проваленных новогодних обещаний (time since failed New Year's resolutions). Вы тоже уже забросили свои цели?

* M = Уровень мотивации (Motivational level): Меньше энергии, меньше драйва.

* Na = Необходимость что-то делать (Need to take action): Чувство, что нужно многое сделать, но нет реального прогресса.

Почему мы чувствуем себя грустными сегодня

Несмотря на спорную формулу, есть много причин, почему именно сегодня настроение может особенно упасть. Праздники давно позади, а следующая возможность для отдыха кажется далёкой. Зима всё ещё крепко держит нас в своих объятиях: светает поздно, темнеет рано, а до весны ещё далеко. Мотивация? На нуле. Кроме того, новогодние обещания у многих уже испарились, а состояние банковского счёта также способствует плохому настроению. Но есть приемы, чтобы победить зимнюю хандру:

Набраться света

Именно сейчас особенно важно позволить себе как можно больше дневного света. Даже в пасмурные дни короткая прогулка может творить чудеса. Если на улице солнца мало, также поможет лампа дневного света. Добавки с витамином D3 также поддерживают настроение, особенно в тёмные зимние месяцы.

Движение

Движение — настоящий усилитель настроения. Даже в пасмурную погоду регулярные физические нагрузки заставляют вас выделять эндорфины, которые обеспечивают хорошее настроение. Попробуйте небольшую пробежку или сессию йоги дома.

Правильное питание

Сбалансированное питание полезно не только для тела, но и для настроения. Сделайте ставку на питательные продукты, которые дадут вам энергию. Особенно следите за тем, чтобы получать достаточно витаминов и минералов.

Восстановление

Зима заставляет многих чувствовать себя более уставшими. Это совершенно нормально. Поэтому позвольте себе достаточно сна и расслабления. Особенно ночью важно хорошо восстанавливаться.

Радуйтесь мелочам

Грустный понедельник, возможно, не идеальный день для грандиозных планов, но вы можете устроить себе маленькие радости. Может, встреча с друзьями или уютный киновечер?

Сергей Сиверцев

По материалам: https://www.oe24.at/

Фото: Getty

Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at. Заметили ошибку в статье? Пишите austriatoday@gmx.at