Сон на спине, на животе, на левом или правом боку— каждое положение для сна имеет свои преимущества и недостатки, которые могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие. Тем не менее, одна из этих поз для сна считается самой здоровой.

Упасть вечером в постель, сразу заснуть, помечтать о чем-то приятном и утром проснуться совершенно отдохнувшим? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. На самом деле, для хорошего ночного сна решающее значение имеют не только приятное, мягкое постельное белье, удобный матрас и режим релаксации — по мнению экспертов, положение во время сна также влияет на то, насколько хорошо мы засыпаем и спим.

Вы всегда спите на правом боку? Тогда вам следует быстро это изменить, потому что сон именно на левой стороне во многих отношениях является лучшей позой для сна.

Сон на левом боку поддерживает лимфатическую систему.
Левая сторона тела является доминирующей стороной лимфатической системы: около 75 процентов лимфатической жидкости организма, которая содержит белки, глюкозу, другие продукты обмена веществ и отходы, стекает с этой стороны. По мере продвижения к молочному протоку, собирающему лимфу из нижней части тела, жидкость очищается. Сон на левом боку способствует транспортировке не только важных питательных веществ, но и продуктов жизнедеятельности, поскольку селезенка, отвечающая за очищение крови, также расположена на левом боку и поэтому может работать более эффективно.

Сон на левом боку снижает нагрузку на сердце
Если вы спите на правой стороне, вашему сердцу придется работать намного интенсивнее. Аорта, самая крупная артерия тела, выходит из верхней части сердца и поворачивает влево, прежде чем войти в брюшную полость. Когда вы спите на левом боку, сердце перекачивает кровь прямо вниз в нисходящую аорту, что автоматически снижает давление на орган.

Сон на левой стороне уменьшает проблемы с пищеварением
Положение желудка и поджелудочной железы также предполагает сон на левом боку. Сон на левом боку помогает направить пищеварительные соки в правильном направлении и облегчает выработку поджелудочной железой важных ферментов. Перемещение продуктов жизнедеятельности из тонкой кишки в толстую также облегчается сном на левом боку, что приводит к улучшению пищеварения в целом.

Сон на левой стороне облегчает изжогу
Поскольку пищевод расположен справа от желудка, сон на левом боку также может помочь предотвратить изжогу, поскольку кислое содержимое желудка не так легко попадает обратно в пищевод.

Бернар Константинов
По материалам: https://www.oe24.at/
Фото: Getty
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at.