Новости Австрии на русском языке

Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр… а вы сможете?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие — 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.

Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.

Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.

Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.

Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.

Бернар Константинов
По материалам: heute.at
Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at

Поделитесь материалом:
Новости
Все
Власть и политика
Бизнес и экономика
Происшествия
В фокусе
Медицина
Расследование начато: сегодня утром в номере венского отеля найдено мертвое тело
Среда 24 июля 2024
Расследование начато: сегодня утром в номере венского отеля найдено мертвое тело
Сегодня утром в 9:30 в номере роскошного отеля в районе Вены Альзергрунд был обнаружен мужчина с серьезными травмами. Врач скорой помощи смог только констатировать смерть мужчины.  Как стало извест...
Потрясающий результат: госдолг Австрии составляет 42 000 евро на каждого жителя
Среда 24 июля 2024
Потрясающий результат: госдолг Австрии составляет 42 000 евро на каждого жителя
Взрывной рост расходов во время короны привел к росту государственного долга. Текущие данные ЕС показывают, насколько плохи дела в Австрии. Согласно последним данным Европейского Союза, госдолг Авс...
Каждое третье австрийское домохозяйство жестко ограничивает потребление
Вторник 23 июля 2024
Каждое третье австрийское домохозяйство жестко ограничивает потребление
Высокий рост цен в последние годы продолжает оказывать огромное давление на австрийские домохозяйства. Поэтому более трети, а именно 36 процентов, строго ограничили свое потребление. Согласно неда...
Очередное мега-банкротство: венский гигант недвижимости Imfarr неплатежеспособен
Вторник 23 июля 2024
Очередное мега-банкротство: венский гигант недвижимости Imfarr неплатежеспособен
Важные новости из австрийского бизнес-сектора: венская компания Imfarr Beteiligungs GmbH объявила о начале процедуры реструктуризации в Коммерческом суде Вены. Долги компаний составляют внушительны...
Новое исследование шокирует: как мало изменяется доход при переходе на полный рабочий день.
Вторник 23 июля 2024
Новое исследование шокирует: как мало изменяется доход при переходе на полный рабочий день.
Недавние данные от австрийской аналитической организации «Agenda Austria» ставят под сомнение миф о том, что переход с неполной занятости на полный рабочий день значительно увеличивает доход. В усл...
После нападения: полицейский застрелил немецкую овчарку в Дорнбирне
Вторник 23 июля 2024
После нападения: полицейский застрелил немецкую овчарку в Дорнбирне
  В воскресенье вечера, 22 июля, в жилом комплексе Дорнбирна разразился инцидент, который привел к неординарной ситуации для правоохранительных органов. Двое полицейских прибыли на вызов, связ...
Гастрономический шок: цены на кебаб в Австрии взлетели на 45 процентов
Вторник 23 июля 2024
Гастрономический шок: цены на кебаб в Австрии взлетели на 45 процентов
Киоски с кебабами и рост цен в общественном питании Австрии: новые реалии гастрономического рынка. В последние годы цены на еду в Австрии демонстрируют стабильно восходящую тенденцию. Как показываю...
Молния ударила в 22-летнего парня: родные нашли его уже мертвыми
Понедельник 22 июля 2024
Молния ударила в 22-летнего парня: родные нашли его уже мертвыми
Туристы из Каринтии попали в сильную грозу на зальцбургской стороне главного хребта Тауэрн. По данным полиции, турист со своей матерью и братом шел из Sudetendeutschen Hütte в Восточном Тироле в Ru...
Громкие крики: спецназу WEGA пришлось штурмовать квартиру в Вене
Понедельник 22 июля 2024
Громкие крики: спецназу WEGA пришлось штурмовать квартиру в Вене
В воскресенье днем ​​некоторые жители Хаусфельдштрассе внезапно услышали дикие крики. Судя по всему, в одной из квартир произошла острая ссора между несколькими мужчинами, после чего соседи сообщил...