Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
понедельник, 3 августа 2026
Цифровой монополизм, гормоны и слежка: главные вызовы Европы в зеркале австрийских новостей
Европейский союз декларирует стремление к технологической независимости, экологической безопасности и защите прав граждан. Однако последние события в Австрии и решение Брюсселя показывают: реальная п
воскресенье, 2 августа 2026
Августовский калейдоскоп перемен: новые правила, рост цен и лимиты на наличные
С началом августа в Австрии вступает в силу ряд важных законодательных изменений, которые затронут как бизнес, так и обычных граждан. Ключевые нововведения сконцентрированы в строительном секторе и сф
суббота, 1 августа 2026
Смертельная жара: экологи насчитали 300 жертв и требуют чрезвычайных мер от властей Австрии
Экологи бьют тревогу: только в июне из-за экстремальной жары в Австрии погибло около 300 человек. В то время как страну накрывает новая волна зноя, министр климата Норберт Тотшниг, по мнению Greenpeac
пятница, 31 июля 2026
Цифры интеграции: статистика занятости среди мигрантов в Австрии
Несмотря на усилия по интеграции, уровень безработицы среди беженцев в Австрии продолжает значительно превышать средние показатели по стране. В то время как общая безработица в 2025 году составила 7,4
суббота, 1 августа 2026
«Супер-квартал» в Вене: тотальный контроль, замаскированный под заботу о климате
Концепция «15-минутного города» — где все необходимое (магазины, школы, врачи, парки) находится в пешей доступности — подается как идеальная модель устойчивого развития. Звучит безобидно и даже привле
