Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
среда, 15 июля 2026
На стройке в Австрии обнаружили массовое захоронение: более 100 скелетов молодых мужчин поставило ученых в тупик
В австрийской федеральной земле Верхняя Австрия археологи сделали одно из самых необычных открытий последних лет. Во время раскопок на строительной площадке в районе Рансхофен города Браунау-ам-Инн сп
вторник, 14 июля 2026
Надписи у гимназии в Хорне: полиция ищет злоумышленников после LGBTQ-враждебных акций
Ущерб оценивается в 50 000 евро. Полиция ведет расследование по фактам нанесения тяжкого ущерба имуществу и разжигания розни после инцидентов в районе федеральной реальной гимназии (BRG) в Хорне. Неиз
понедельник, 13 июля 2026
«Надежды почти нет» — прогнозы погоды шокируют всех
После июньской жары синоптики предупреждают о новой волне экстремальной жары. Особенно тревожные прогнозы касаются августа — он может стать аномально жарким и засушливым. Короткая передышка, по оценка
понедельник, 13 июля 2026
«Ходячие мертвецы» в Вене: наркоманы вкалывают себе дозы прямо на детской площадке
В центре Вены, в районе Марияхильф, наблюдается тревожная ситуация: наркозависимые, вытесненные из зоны строгого контроля, обосновались в новом парке. Местные жители бьют тревогу, а одна из матерей в
понедельник, 13 июля 2026
Новый рейтинг: самый опасный город Европы находится в соседней стране
Новый индекс преступности раскрывает самые опасные города Европы. Итальянский город Фоджа, согласно рейтингу исследовательской компании «Numbeo», является самым опасным городом Европы. За ним следуют
