Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
воскресенье, 14 июня 2026
Полиция, охрана и запреты на посещение: как будут работать в этом году бассейны Вены
С началом летнего сезона венские бассейны вводят комплексные меры безопасности. Больше полицейских, профессиональная охрана и строгие правила — все это должно обеспечить спокойный и безопасный отдых у
воскресенье, 14 июня 2026
«Schwulau» и «Lesbenfeldgasse»: Pride-шутка Wiener Linien вызвала недовольство и недопонимание
«Lesbenfeldgasse», «Museumsqueertier»: за день до прайда Радужного парада Wiener Linien в Instagram переименовали несколько станций общественного транспорта в «квир-варианты». Но акция пришлась по вку
суббота, 13 июня 2026
Убийственная жара! До 39 градусов — ECMWF прогнозирует в Австрии температурный рекорд
Согласно модели ECMWF, на следующей неделе в Вене ожидаются температуры, вплотную приближающиеся к абсолютному историческому рекорду.Многие погодные прогнозы в Австрии — будь то жара, штормы или снего
пятница, 12 июня 2026
Клеменс Пиг — новый генеральный директор ORF: итоги 15-часового марафона в Штифтунгсрате
После рекордной по продолжительности 15-часовой сессии Штифтунгсрат (Stiftungsrat) — наблюдательный совет ORF — выбрал нового генерального директора. Им стал Клеменс Пиг (Clemens Pig), бывший председа
пятница, 12 июня 2026
Радужный парад парализует центр Вены: массовые перекрытия улиц в субботу
В субботу центр Вены ожидает коллапс автомобильного движения. Причина — ежегодная Regenbogenparade (Радужный парад), маршрут которой традиционно проходит по главной кольцевой магистрали города - Рингш
