Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
Хотите чаще видеть наши новости в Google?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
пятница, 30 октября 2026
Яд саламандры убил собаку в Австрии: хозяев предупреждают об опасности в лесу
Во время прогулки по осеннему лесу в Австрии погиб годовалый английский спрингер-спаниель. Собака, предположительно, потревожила огненную саламандру, спрятавшуюся под опавшими листьями. Вскрытие подтв
четверг, 29 октября 2026
Россиянин без прав, а литовец с фальшивыми: в Тироле остановили необычный экипаж грузовика
В Тироле дорожная проверка выявила сразу двух водителей грузовика, у которых возникли серьёзные проблемы с документами. У одного не было действительных водительских прав, а второй предъявил полицейски
четверг, 29 октября 2026
Многодетная семья получала 9 000 евро: что теперь изменит реформа социальной помощи
В 2024 году социальную помощь в Австрии получали 2 110 семей, в которых было не менее пяти несовершеннолетних детей. Почти четыре из пяти таких семей проживали в Вене. Эти данные Statistik Austria ока
четверг, 29 октября 2026
Пустой бак — не повод лишать прав: суд отменил наказание водителю из Форарльберга
Водитель службы доставки из Форарльберга, который заглох на швейцарской автомагистрали из-за нехватки топлива, сохранил водительские права. Районная администрация Брегенца лишила его права управления
вторник, 27 октября 2026
До 726 евро штрафа: эту ошибку совершает каждый четвёртый водитель в Австрии
В Австрии многие автомобилисты забывают включать указатели поворота или делают это неправильно. Новое исследование Австрийского автомобильного клуба ÖAMTC показало, что более четверти участников дорож
.jpg.webp)
