Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
понедельник, 17 августа 2026
Хаос на железной дороге: пожар на вокзале Пратерштерн парализовал движение S-Bahn до 2027 года
Чрезвычайное происшествие на вокзале Пратерштерн в Вене привело к транспортному коллапсу. Пожар в кабельном коллекторе вывел из строя одну из главных железнодорожных артерий Австрии. Аварийное расписа
вторник, 18 августа 2026
От Армении до Италии: эксперт о том, какие зарубежные штрафы опасны, а какие можно игнорировать
Воспоминания о последнем отпуске часто бывают приятными. Но не тогда, когда их оживляет штрафное письмо из-за границы, упавшее в почтовый ящик. Эксперт по правовым вопросам объясняет, как обращаться с
суббота, 15 августа 2026
В Австрии растет число аварий с участием пьяных водителей: что происходит?
За последние недели произошла целая серия серьезных ДТП с участием нетрезвых водителей. Психолог по дорожному движению объясняет, почему люди рискуют и что помогает снизить количество таких происшеств
воскресенье, 16 августа 2026
Новые правила съемки для ORF и BBC: как снимать женский спорт без сексуализации
Никаких крупных планов груди или ягодиц, никаких ракурсов снизу. Европейский вещательный союз (EBU) выпустил новые добровольные правила для телеканалов, призванные сделать освещение женского спорта бо
суббота, 15 августа 2026
Срок годности прав: что изменится для австрийских водителей к 2033 году
Для миллионов автолюбителей в Австрии наступает решающий момент. Старые розовые бумажные удостоверения и пластиковые карты старого образца должны быть заменены в установленный срок. Игнорирование этог
