Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
пятница, 28 августа 2026
Плата за туалет в Вене: скоро всё станет бесплатно?
В Вене продолжают изучать вопрос о бесплатном доступе к общественным туалетам. Cоответствующая проверка закреплена в коалиционном соглашении SPÖ и NEOS. В отличие от писсуаров, за использование кабино
пятница, 28 августа 2026
Штрафы от 250 франков и 1 500 евро: где строже в Европе всего наказывают за мусор
ÖAMTC предупреждает: во многих популярных туристических странах действуют строгие штрафы за littering — небрежное выбрасывание мусора в общественных местах. Пустая банка, окурок или упаковка могут сто
четверг, 27 августа 2026
Инвазивный шершень-убийца пчёл добрался до Тироля — власти просят о помощи
Инвазивный вид, представляющий серьёзную опасность для пчеловодства и местной экосистемы, впервые замечен в Тироле. Азиатский шершень (Vespa velutina) был обнаружен пчеловодом в муниципалитете Кёссен
четверг, 27 августа 2026
Австрию накрывает волна африканской жары и сахарской пыли
В ближайшие дни Австрия окажется под влиянием африканского воздуха. Южные потоки принесут в страну не только интенсивную жару, но и огромное количество сахарской пыли, которая окрасит небо в молочно-б
среда, 26 августа 2026
Пособие по безработице в Австрии: когда AMS может заблокировать выплаты
Более 3 100 жителей Нижней Австрии столкнулись с санкциями со стороны Службы занятости (AMS) в первом полугодии 2026 года. Однако, вопреки распространённому мнению, далеко не каждый отказ от предложен
