Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
вторник, 8 сентября 2026
Загадочный шум в дипломатическом квартале Вены: немецкие дипломаты бьют тревогу, российские — не слышат
В венском районе Ландштрассе уже несколько недель продолжается необъяснимый инцидент. Из-за странного гудящего звука, исходящего, предположительно, с территории российской миссии, немецкие дипломаты п
вторник, 8 сентября 2026
Трагедия в 22 года: скоропостижно скончалась «Мисс Австрия»
В возрасте всего 22 лет скончалась Lucia Sisic, действующая «Мисс Австрия». Победа в престижном конкурсе в 2024 году стала пиком её мечты, но всю свою короткую жизнь девушка боролась с тяжелым врожден
вторник, 8 сентября 2026
50 евро, которые могут стоить вам автомобиля: новая уловка мошенников в Италии
Отдыхающие в Италии стали мишенью для новой волны краж. Преступники придумали хитрый способ, который начинается с, казалось бы, приятного сюрприза, но заканчивается кражей личных вещей или даже угоном
воскресенье, 6 сентября 2026
Между небом и землёй: почему человечество глупеет?
Уже несколько десятилетий исследователи фиксируют тревожную тенденцию: средний уровень IQ в развитых странах не растёт, а падает. "Кроне" обратилась к своему научному эксперту, доктору Кристиану Мэру,
воскресенье, 6 сентября 2026
Новые правила AMS: 17 700 безработных лишились подработки, но тысячи нашли полную занятость
С 1 января 2026 года в Австрии вступили в силу жёсткие изменения в правилах получения пособий по безработице. Теперь получатели Arbeitslosengeld и Notstandshilfe могут иметь небольшой дополнительный
