Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
понедельник, 12 октября 2026
Крупная демонстрация парализует центр Вены во вторник: Ринг перекроют с 13:00
Во вторник, 13 октября, в центре Вены ожидаются серьёзные транспортные затруднения. Тысячи участников демонстрации «За мир и нейтралитет» соберутся на Университетском кольце. Автомобильный клуб ÖAMTC
понедельник, 12 октября 2026
60 килограммов грибов в рюкзаке: горная охрана Австрии сорвала сделку
В Каринтии сотрудники горной охраны пресекли попытку продать крупную партию сушёных белых грибов. Продавец выставил товар на интернет-площадке Willhaben и запросил за него 1 500 евро.Сделка с грибами
суббота, 10 октября 2026
Подростки сорвали богослужение в Вене выкриками «Аллаху Акбар»
В одной из католических церквей на западе Вены несколько подростков помешали проведению богослужения, выкрикивая «Аллаху Акбар» — «Аллах велик». Инцидент произошёл вечером во вторник, 6 октября. Свяще
суббота, 10 октября 2026
Протест против запрета хиджаба и «Марш за жизнь»: пробки, перекрытия и изменения движения транспорта в Вене
В Вене проходят и запланированы демонстрации, которые осложняют движение в центре города. В пятницу, 9 октября, состоялась акция против запрета на ношение платков девочками младше 14 лет в школах. На
суббота, 10 октября 2026
Даже без наличия телевизора: высший суд Австрии подтвердил законность обязательного сбора за ORF
Таким образом, после Конституционного суда ещё одна высшая судебная инстанция вынесла решение в пользу действующей системы финансирования общественного вещателя.Суд не обнаружил нарушения законодатель
