Ускоренный метаболизм: этот трюк под душем сжигает до 350 калорий
пятница, 8 марта 2024
Исследования показали, что 15-минутный холодный душ может сжигать 353 калории за раз. Брррр... а вы сможете?
Хотите чаще видеть наши новости в Google?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыток жира может привести к болезням сердца, инсульту, диабету 2 типа, нарушениям опорно-двигательного аппарата и некоторым видам рака. Недавние исследования показали, что незначительные изменения в вашем режиме принятия душа могут помочь снизить вес и улучшить общее самочувствие - 15-минутный холодный душ сжигает до 353 калорий.
Установлено, что погружение тела в холодную воду активирует бурую жировую ткань, что может значительно увеличить расход энергии. Исследования показали, что умеренное воздействие холода при температуре 19°C может увеличить ежедневное потребление калорий примерно на 100–200 калорий. Это число может варьироваться от человека к человеку, поскольку на него влияет количество присутствующего жира и метаболическая реакция человека на холод.
Учитывая, что скорость метаболизма в состоянии покоя среднего человека составляет от одной до 1,5 калорий в минуту, увеличение на 15 процентов приведет к сжиганию калорий во время воздействия примерно от 1,15 до 1,725 калорий в минуту.
Таким образом, 15-минутный холодный душ приводит к дополнительному сжиганию калорий от 17,25 до 25, 875 калорий. Это зависит от основного обмена веществ человека и интенсивности охлаждения. Кроме того, было обнаружено, что расход калорий при дрожи в пять раз превышает скорость метаболизма в состоянии покоя, которая составляет примерно от 5 до 7,5 калорий в минуту.
Воздействие холода также может увеличить выброс эндорфина и поднять настроение, стимулируя физическую активность. Новичкам рекомендуется постепенно включать холодный душ в свой режим принятия душа. Начните с короткой продолжительности и немного более прохладной температуры в течение 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте.
Бернар Константинов По материалам: heute.at Фото: Getty Images
Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at
Еще материалы для Вас:
четверг, 29 октября 2026
Россиянин без прав, а литовец с фальшивыми: в Тироле остановили необычный экипаж грузовика
В Тироле дорожная проверка выявила сразу двух водителей грузовика, у которых возникли серьёзные проблемы с документами. У одного не было действительных водительских прав, а второй предъявил полицейски
четверг, 29 октября 2026
Многодетная семья получала 9 000 евро: что теперь изменит реформа социальной помощи
В 2024 году социальную помощь в Австрии получали 2 110 семей, в которых было не менее пяти несовершеннолетних детей. Почти четыре из пяти таких семей проживали в Вене. Эти данные Statistik Austria ока
четверг, 29 октября 2026
Пустой бак — не повод лишать прав: суд отменил наказание водителю из Форарльберга
Водитель службы доставки из Форарльберга, который заглох на швейцарской автомагистрали из-за нехватки топлива, сохранил водительские права. Районная администрация Брегенца лишила его права управления
вторник, 27 октября 2026
До 726 евро штрафа: эту ошибку совершает каждый четвёртый водитель в Австрии
В Австрии многие автомобилисты забывают включать указатели поворота или делают это неправильно. Новое исследование Австрийского автомобильного клуба ÖAMTC показало, что более четверти участников дорож
понедельник, 26 октября 2026
Тревожные данные органов госбезопасности: +117% — резкий рост числа преступлений на исламистской почве
Австрия сталкивается с растущими вызовами: исламизм и усиление антисемитизма. Согласно актуальным данным Управления государственной безопасности и разведки (DSN), количество преступлений, продиктованн
