Переход на зимнее время: час сна в подарок, неделя усталости в придачу

В ночь с субботы на воскресенье, 26 октября, Австрия вновь перейдёт на зимнее время. Формально всё просто: стрелки переводим на час назад, спим дольше, вечера становятся длиннее. Звучит неплохо — но только не для организма. Для него это каждый раз маленький джетлаг, и далеко не без последствий.

Наш внутренний ритм не любит экспериментов

Человеческое тело живёт по собственным часам — чёткий ритм сна, питания и бодрствования. И когда мы внезапно решаем: «Теперь всё на час раньше!», тело реагирует растерянно. Итог — усталость, раздражительность, бессонница и головные боли.

Типичные симптомы:

– сонливость, несмотря на «лишний час» сна;

– потеря концентрации на работе;

– скачки настроения и головная боль.

Опасность не только в недосыпе

Медицинские наблюдения показывают: после перехода на новое время растёт число сердечных приступов и ДТП. Причины банальны — сбитый биоритм, повышенный уровень стресса и нехватка света. С наступлением зимнего времени темнеет раньше, а значит, меньше солнечного света и серотонина. Уровень мелатонина растёт, настроение падает — недаром в ноябре растёт число жалоб на апатию и депрессию. В среднем австрийцам требуется от нескольких дней до двух недель, чтобы адаптироваться. Особенно тяжело приходится детям, подросткам и пожилым людям. Нарушается сон, меняется аппетит, страдает концентрация — а иммунитет временно «тормозит».

Кстати, о часах

Переход на зимнее время — это не только испытание для организма, но и для техники. Ведь забыть перевести время можно и на бытовых приборах. А если речь о системах отопления или таймерах энергопотребления, ошибка может обойтись в многие евро.

Зимняя смена времени кажется безобидной, но на деле — это ежегодный стресс-тест для всего организма. Утешает одно: через несколько дней всё снова войдёт в привычный ритм. До следующей весны.

Сергей Сиверцев

По материалам: https://www.oe24.at/

Фото: getty

Материалы www.austria-today.at содержат оценки исключительно австрийских СМИ и не отражают позицию austria-today.at. Заметили ошибку в статье? Пишите austriatoday@gmx.at